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.木耳粥 质料：大米00克，黑木耳30克，配料：食盐跟火等适量。 制作方法：拣去大米中的杂

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　　.木耳粥

　　质料：大米00克，黑木耳30克，配料：食盐

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　　制作方法：拣去大米中的杂物，洗净，用开水把木耳泡软后，洗净、来蒂，把大朵的木耳撕成小块。把锅置火上，放水烧开，倒入大米，用旺火煮开后，改小火熬煮30&mash;40分钟，至米粒涨开，下木耳拌匀，以小火继承熬煮5&mash;0分钟，至米粒着花、汤汁稀薄即成。也可改用银耳，即为银耳粥，食用时可加适量糖。

　　营养成分

　　热量/卡 蛋白质 脂肪

　　395.5 5.7克 .0克

　　.小米红糖粥

　　质料：小米00克，红糖适量。

　　制作方法：将小米淘洗洁净，放入锅内，一次加足火，以旺火烧开后，转小火煮至粥稀薄。食用时，放入适量红糖搅匀，盛碗便可食用(留神不要加碱，由于碱会毁坏小米中所含的水溶性维生素)。

　　营养成分

　　热量/卡 蛋白质 脂肪

　　396.9 9.克 3.克

　　3.海带粥

　　配料：熟猪油5克，食盐

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　　制作方法：来出大米中的杂物，淘洗洁净;洗净海带泥沙跟黏液，切成厘米见方的块或花色外形的块。把锅纵火上放水烧开，放入陈皮、海带(为使海带变酥可加少 西安新代生中介 西安代生怎么完成 西安正常人可以代生么 西安代生证试管无忧 西安靠谱的代生公司 代怀孕机构 2020代孕价格 代孕机构排名 取卵代孕 借腹生子中介