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研讨显现,许多女性产后体重不会降,以至四分之一的女性1年后体重依然多出5千克及以上。若是再生一个,体重又增长1-2千克。若是不在乎,真的很可怕。由于体重增加过多会带来良多问题,如心血管疾病、糖尿病等,以至带来很严峻的效果。
依据最新数据,怀孕后减肥次要正在三个关键点:
1.孕期体重增加
2.产后饮食跟磨炼
3.母乳喂养
孕期体重增加
孕期体重必然会增长,但该当增长几才算适合呢?既不克不及影响宝宝的发育,又不想让本人太胖。那在于怀孕前的BMI。
依据医学研究所(IOM)的发起,正在怀一胎的环境下,孕前BMI低于正常值,孕期应增重12.7 - 18.1千克;孕前BM I畸形,孕期应增重11.3
- 15.9千克;若是孕前超重,孕期应增重6.8 - 11.3千克;若是孕前瘦削,应增重5.0 - 9.1千克。不外双胞胎的妊妇,发起体重增加更多。
体重增加速率也要依据分歧的怀孕阶段。IOM发起怀胎前三个月增长0.5 - 2千克;中后期每周增长0.23 -
0.45千克,那在于孕前BMI:低体重跟畸形体重的妊妇每周体重增加0.45千克,超重妊妇每周0.27千克,瘦削妊妇每
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