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关于西安代孕产后新西安代孕妈妈，特殊是要停止西安代孕母乳喂养的新西安代孕妈妈，西安代孕产后补钙十分的要害，由于西安代孕妈妈的乳汁分泌量越大，钙的需要量便越年夜，以是最好是从西安代孕产后月子时代便起头补钙，上面咱们便具体的去看看，若何正在月子时代迷信补钙。
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依据我国饮食的习气，发起西安代孕产后的西安代孕妈妈天天喝奶至少250毫升，以增补乳汁中所需的300毫克的优良钙，西安代孕妈妈们借可以适量饮用酸奶，进步西安代孕妈妈的食欲。
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此外，月子里的西安代孕妈妈天天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克摆布豆制品，便可 取到100毫克的钙。同时，西安代孕妈妈也可以依据本人的口胃吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保障钙的 
取量至少到达800毫克。因为食品中的钙含量欠好肯定，以是最好正在大夫指点下增补钙剂。如许，便可清晰本人是不是补足了钙。
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若何正在月子时代补钙
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再有，西安代孕妈妈也可以多去户外晒晒太阳，如许也会增进骨密度规复，增长骨硬度。
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我给各人先容一款美食，既好吃，做起来又简略，补钙的后果借十分好，那道菜就是韭菜炒虾皮，此菜养分十分丰硕，特别含钙量下，借含有维生素C 跟纤维素，对西安代孕产后西安代孕妈妈跟西安代孕母乳喂养的新生儿防备缺钙有很大资助。
质料：
虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
做法：
1. 把韭菜择洗洁净，将水沥干，切成2 厘米少的段。
2. 将虾皮荡涤洁净，把过剩的水份挤出去。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，减少许火
，翻炒几下，放入味精调味，出锅便可食用。
列位西安代孕产妇西安代孕妈妈，正在月子时代必然要非常存眷补钙，并且要早补、补足。
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