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刚生了宝宝的您身体虚弱，还要奶孩子，常常胃口大开，家人也变着花腔天做出甘旨给您补养。补要补得迷信，不然养分白白散失，对您晦气，对宝宝也欠好。

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刚出产完的三天内身体极健壮，平常既口渴，胃口也欠安。那是因为正在出产的进程傍边血液跟水份大批散失，是以最好吃流质或半流质的食品。古代医家的发起是吃小鱼粥，既富养分也好下心，为了通便可以另加一盘清新适口的炒青菜;两、三天后，胃口渐增，才起头吃猪肝、猪腰、鸡等食品。

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坐月子的饮食要根据产妇的身体健康状况调剂，例如胃口差时不要吃得太清淡，迟早喝热牛奶，天天吃一个蛋，然后逐步再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，平衡增补铁质、钙质、蛋白质等营养素跟纤维量，除规复膂力亦有助于乳汁的排泄。

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食品依产妇团体的爱好及食量去烹饪，以避免煮一大锅吃良多天，一热再热，没有新颖且影响食欲，借能够形成腹泻。为了身段能逐渐规复修长，补汤煮好后，汤下面的浮油最好去除。

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最补血的食品是猪肝，是以多半正在产背面一周吃，不敢吃猪肝者，便以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等去取代。

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产妇饮食的紧张准则是：少盐、少油、多姜。取舍柔软、易消化、没有安慰、属性温的食品。发起蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、白苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。发起生果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少许为佳。

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