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想顺利孕育后代，不仅需要女性做好孕前准备，男人的 能力 也至关重要。近些年，女性健康，但男性不育的情况却越来越严重，要想全面呵护生育功能，就要清楚备孕中的男人有哪些事是不能做的哪些是应该做的。

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要做到的事：

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、保持乐观心态 。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由9.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

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、远离不良的生活习惯与环境因素。男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。

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3、加强体育锻炼。男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

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4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。 不能做的事： 、饮酒。有酗酒习惯的男性精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。 、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟0支，精子成活率低于50%。据调查发现，男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8%;父亲每天吸烟～0支的其比率为.4%;每天吸烟0支以上的比率为.%。 3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。连续3天在43℃ 44℃的温水中浸泡0分钟，精子密度持续3周下降。 4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线也会影响男性的生精功能。 5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，也会让男性的精子数量明显下降。 6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。 7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

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